我们并不总会思考如何系统安排新年计划。将脑海中的目标与愿望分类，确定循序渐进的步骤十分有益。以下建议可帮助制定有效的年度计划并付诸实施。
文章引用的研究称，45%的人会制定新年目标，但到年底仅8%的人实现目标。专业心理学家与企业人士大体认同以下年度规划建议。过去两年的疫情给生活和计划带来诸多干扰。即便如此，仍应根据环境调整计划，而非不断推迟目标，重视个人发展、成就和生活质量的提升。
有目的地确定目标：您的价值观是什么？
确定一年内希望完成的事项，但不要随意设定目标。无法在一年内实现的不切实际目标，可能带来过度压力，未完成时又使人灰心、不愿再次尝试。因此，应依据现实情况设定目标。
成功的目标设定不仅是确定想做什么，更是明确希望成为怎样的人。首先梳理价值观。在打扫、堵车或下班休息等平静时刻，思考生活中什么最重要。价值观是我们珍视的基本事物，请按重要程度列出。许多人设定目标前忘记反思价值观，而二者应紧密相连。
计算机科学教授Ryan O’Donnell曾指出，设定合适目标应从回顾自己最关心、生活中最重要的事开始。
为实现目标的每一步设定期限
没有计划，目标难以实现。根据价值观确定目标后，还需制定实现策略。
人容易遵循习惯，缺少具体计划便不易改变。例如，若想关注孩子教育、发展其能力，应计划何时参加哪些课程或活动、如何筹集并分配预算，以及自己能够提供何种支持。若计划购买住房、汽车等大件物品，应明确如何积累资金、购买什么、在哪里及何时购买。
新习惯对实现目标十分重要
文章将连续21天、即不到一个月，描述为新习惯开始形成的时期。例如，若计划每天锻炼或定期阅读，持续练习有助于让行为变得熟悉并成为日常习惯。因此，应围绕希望实现的改变或目标培养习惯。
新年来临时，人们往往对改变生活充满想象，这种热情能够成为迈向目标的第一步。然而，随着时间推移，难以摆脱日常惯例会影响决心。
准备备用计划
对部分目标，可制定“如果……那么……”的应变方案。疫情表明，突发事件可能干扰生活。因此，提前考虑风险并作安排十分有益。
每前进一步都给予自己肯定
努力肯定通往大目标的每个小步骤与成果。奖励不限于物品或食物，甚至给自己发送一封鼓励邮件也可以。
一开始便投入过于庞大的任务，容易让人畏缩并失去继续的意愿。请逐步开始。例如，与其要求每天去健身房一小时，不如先每周散步三次，让身体与心理为更大目标做好准备。
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来源： www.bluehost.com、www.huffpost.com、www.thebalancesmb.com